Wydawnictwo
Edipresse w lipcu wydało nowy poradnik dla mężczyzn. Dzięki niemu mogą w szybki
i prosty sposób zbudować nową formę i zmienić swój wygląd. Szybko, bo w sześć
tygodni i prosto, gdyż okazuje się, że trzymając się zaleceń, nie jest to wcale
to takie trudne. Należy być tylko konsekwentnym i cierpliwie dążyć do
wyznaczonego celu, jakim jest spalenie zbędnego tłuszczyku.
Jednak
na początek o autorze słów kilka.
Joe Werner
to dziennikarz i autor publikacji na temat zdrowia i fitnessu. Oprócz „Poradnika
dla mężczyzn. Zbuduj formę w 6 tygodni” napisał również „Twój plan treningowy.
Idealna rzeźba w 12 tygodni”, w którym krok po kroku przedstawił jak z
niezgrabnego dziennikarza zamienił się w modela i trafił na okładkę magazynu „Men’s
Fitness”. „Zbuduj formę w 6 tygodni” jest tak jakby przygotowaniem do
dwunastotygodniowego treningu rzeźbiącego sylwetkę – najpierw trzeba spalić
tłuszcz, a potem rzeźbić mięśnie.
Autor
zapewnia, że po sześciu tygodniach stosowania się do poradnika, każdy mężczyzna,
spojrzawszy w lustro powie: „oto nowy ja”. Ale jak do tego dojść? W jaki sposób
tego dokonać? Odpowiedź jest prosta. Zapoznać się z poradnikiem i rozpocząć
zalecany przez Joe Wernera trening.
Jednak
same wizyty na siłowni i ćwiczenia to nie wszystko. Autor w swoim poradniku
zdradza również triki żywieniowe, które należy stosować, aby osiągnąć
oczekiwany efekt oraz w jaki sposób stosować suplementy i jakie są najlepsze i
najzdrowsze. Z poradnika dowiemy się również w jaki sposób zaplanować sesje
treningowe i jak planować posiłki. Znajdziemy tutaj również jadłospis na sześć
tygodni, w którym autor proponuje, aby na śniadanie spożywać chude mięso,
powodujące powolny i miarowy wzrost poziomu cukru we krwi, białko do każdego
posiłku („ludzie na diecie wysokobiałkowej łatwiej chudną” – str. 26), dużo
świeżych warzyw i owoców (dla witamin i minerałów poprawiających formę oraz ze
względu na błonnik, zagłuszający uczucie głodu), węglowodany do treningu (powodują
wzrost energii) oraz picie dużo wody (aby się nie odwodnić, nie stracić
koncentracji i motywacji). No i najważniejsza rada autora – w czasie
sześciotygodniowego treningu należy unikać wszelakiego alkoholu – ze względu na
tzw. puste kalorie. Poza tym alkohol może osłabić naszą wolę i sprawić, że
będziemy mieć trudności w przestrzeganiu diety.
W
poradniku znajdziemy również schemat anatomiczny, przedstawiający z jakich
mięśni składa się ludzkie ciało. To nad tymi mięśniami będziemy pracować w
czasie treningów.
A
oto przykładowe menu, proponowane przez Joe Wernera:
„Śniadanie: Plastry wołowiny, ½ awokado i szparagi
Przekąska: Shake po treningu: zmieszaj jedną miarkę proszku proteinowego, 230
ml mleka kokosowego, 1 łyżeczkę masła migdałowego, ½ banana, lód.
Obiad: 100 g quinoi (komosa ryżowa) z 1 posiekaną cebulą, zgniecionym
czosnkiem, 1 posiekaną zieloną papryczką chili i 8 orzechami włoskimi, podana z
1 filetem z łososia.
Przekąska: Guacamole z ¼ pomidora, soku z limonki, ¼ czerwonej cebuli, kolendry
i ½ dojrzałego awokado, z groszkiem cukrowym.
Kolacja: Podsmażany kurczak z orzechami nerkowca.
Przekąska: Jogurt grecki z cynamonem i 8 orzechami makadamii.”
Podsumowując, „Poradnik dla mężczyzn. Zbuduj formę i spal
tłuszcz w sześć tygodni” to doskonała pozycja dla panów, chcących poprawić swój
wygląd. Stosując się do niego schudną, spalą zbędny tłuszcz i zaczną pracować
nad mięśniami. Z poradnikiem jest to niezwykle proste, gdyż każdy trening jest
szczegółowo opisany oraz zilustrowany zdjęciami. Polecam tę pozycję facetom w
każdym wieku!
Za udostępnienie egzemplarza recenzenckiego
dziękuję portalowi
Moja ocena: 4/6
Autor: Joe Werner
Gatunek: Poradnik
Wydawnictwo: Edipresse
Ilość stron: 174
Data wydania: lipiec
2015
Nr ISBN: 978-83-7989-646-2
to ja poproszę o poradnik dla kobiet :)
OdpowiedzUsuńPolecę mojemu mężowi he he :)
OdpowiedzUsuń